ইভা আন্ডার ফায়ার ইভা মেরি - দুঃখের সত্য

ক্ষতির অনুভূতি অপ্রতিরোধ্য হতে পারে এবং আপনার জীবনে যা ধ্রুবক ছিল তা অনেক বেশি বলে মনে হতে পারে। কিন্তু তাৎক্ষণিক পরিবর্তনের বাইরে, আপনার জীবনের পরবর্তী পর্যায়ের দিকে যাত্রা শুরু করার আগে যা ঘটেছে তা প্রক্রিয়াকরণ এবং স্বীকার করা এবং দুঃখ অনুভব করার সময় খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

মে মানসিক স্বাস্থ্য সচেতনতা মাস এবং আপনার নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে আপনি কীভাবে আচরণ করছেন, আপনার মানসিক স্বাস্থ্য কন্ডিশনার বিকাশে আপনি কী ভূমিকা পালন করতে পারেন এবং একটি ভাল মানসিক স্বাস্থ্যের দৃষ্টিভঙ্গি বজায় রাখার জন্য আপনি কোন অনুশীলনগুলি অনুসরণ করতে পারেন তার স্টক নেওয়ার একটি দুর্দান্ত সময়। এটি মাথায় রেখে, আমরা এর সাথে সংযুক্ত হয়েছি ইভা আন্ডার ফায়ার এর ইভা মারি , যিনি তার আপ-এবং-আসমান রক ব্যান্ডকে সামনে রেখে বাইরের রোগীর সাইকোথেরাপিস্ট হিসাবে লাইসেন্স পেয়েছেন, প্রাথমিকভাবে উদ্বেগ, বিষণ্নতা, শোক এবং পদার্থের অপব্যবহার পুনরুদ্ধারের ক্ষেত্রে কাজ করছেন।

এই ক্ষেত্রগুলিতে তার দক্ষতার পরিপ্রেক্ষিতে, ইভা মানসিক স্বাস্থ্য সচেতনতা মাস জুড়ে এই লাউডওয়্যার কলামটি লিখতে সম্মত হয়েছেন, নির্দিষ্ট মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির উপর আলোকপাত করেছেন এবং কীভাবে আপনি প্রতিটির সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করতে পারেন তার কিছু টিপস প্রদান করেছেন। এই চূড়ান্ত কিস্তিতে, ইভা দুঃখের সাথে তার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা শেয়ার করেছেন এবং কীভাবে তিনি ব্যক্তিগতভাবে এটির মধ্য দিয়ে তার পথ খুঁজে পেয়েছেন যখন বুঝতে পেরেছেন যে সবাই একই সময়সূচীতে দুঃখের সাথে মোকাবিলা করে না। নীচে তার সর্বশেষ এন্ট্রি পড়ুন.

ক্ষতি নিজে থেকেই যথেষ্ট কঠিন, কিন্তু পরবর্তীতে জটিল পতন দুঃখকে যন্ত্রণা যোগায়।

আমরা আমাদের তৃতীয় প্রধান সফরে ছিলাম, বাড়ি থেকে অনেক দূরে, যখন আমি ফোন কল পেলাম কেউ চায় না। আমার চাচা, যিনি হাসপাতালে ছিলেন, তিনি এটি তৈরি করতে যাচ্ছিলেন না। সবাই আমাকে মঞ্চের পিছনে চিৎকার করতে দেয়। ভেন্যুতে পরের দিন, প্রতিটি একক ক্রু সদস্য এবং ব্যান্ড সদস্য আমাকে দেখতে এবং সমবেদনা জানাতে এসেছিলেন। আমি সমর্থনের জন্য কৃতজ্ঞ, কারণ আমার পাশে আমার জৈবিক পরিবার ছাড়া এমন দুঃখজনক কিছুর মধ্য দিয়ে যাওয়া আমার পক্ষে খুব অদ্ভুত ছিল। আমার ট্যুর ফ্যামিলি নিশ্চিতভাবেই বেড়েছে এবং আমি সেটা কখনই ভুলব না।

বাড়িতে ফিরে আমার পরিবার আমাকে আশ্বস্ত করেছিল যে আমার চাচা আমাকে চালিয়ে যেতে চেয়েছিলেন, তাই আমি রাস্তায় থাকতে এবং সফর শেষ করতে বেছে নিয়েছিলাম, কিন্তু এটি কঠিন ছিল। সফর শেষে আমার শোকার্ত পরিবারের কাছে বাড়ি যাওয়া কঠিন ছিল। 'আমি কিছু করতে পারি না' এর অপ্রতিরোধ্য অনুভূতি কঠিন ছিল। দুঃখ সম্পর্কে আমি যে সত্যটি শিখেছি তা এখানে।

একসাথে আপনার যা প্রয়োজন তার বিপরীত হতে পারে। আমরা সবাই শুনেছি যে লোকেরা আলাদাভাবে শোক করে। কিন্তু কখনও কখনও শোক একটি শান্তিপূর্ণ প্রক্রিয়া নয়। এটি রাগ, অভিযোগ এবং তিক্ততায় পূর্ণ একটি মানসিক অবস্থা হতে পারে। আমি যদি তিক্ত হই, আমার ভাই রাগান্বিত হয় এবং আমার মা দুঃখিত হয়, তাহলে একে অপরকে সমর্থন করার জন্য আমাদের একত্রিত করা বাধ্য বা উত্তেজনা তৈরি করতে পারে।

আপনি যদি প্রতিটি পারিবারিক সমাবেশে উপস্থিত না হন তবে ঠিক আছে। আপনি যদি টেবিল থেকে দূরে চলে যান এবং নিজের জন্য কিছুক্ষণ সময় নেন তবে ঠিক আছে। এটা ঠিক আছে যদি আপনার দুঃখ অন্য কারোর মত না হয়। নিজের জন্য সময় নিন এবং আপনি যখন অন্যদের সাথে থাকতে চান তখন নিশ্চিত করুন যে এটি করতে সক্ষম হওয়ার জন্য আপনার কাছে মানসিক ব্যান্ডউইথ রয়েছে।

বিষাদ পর্যায় নাকি শোকের ঢেউ? আমার অভিজ্ঞতা হল দুঃখ আসে এবং যায়, তারপর আবার আপনাকে আঘাত করে। কখনও কখনও আমি নিজেকে ধরে ফেলতাম, 'কেন আমি এর অতীত নই' বা 'কেন আমি কোথাও থেকে কাঁদছি?' আমরা সবাই শোকের পাঁচটি ধাপের কথা শুনেছি। আমি দেখেছি যে আমি বিভিন্ন পর্যায়ে স্থানান্তরিত হব বিভিন্ন সময়ে। মাঝে মাঝে আমি দেখেছি যে আমি নির্দিষ্ট পর্যায়গুলি পুনরাবৃত্তি করব। আমার অভিজ্ঞতা আমাকে শিখিয়েছে যে দুঃখ রৈখিক নয়। আমাকে লক্ষ্য করতে হয়েছিল কখন এটি আসে এবং যায়, এটির স্থান থাকতে দেয়।

একটি শোক টাইমার সেট করুন. কখনও কখনও শোক মনে হতে পারে যে এটি আপনার জীবনকে গ্রহণ করে। ক্লান্তি, কম মেজাজ এবং ঘুমের অভাব/ক্ষুধা অনুভব করতে পারে যে এটিই আছে। এটি সম্পর্কে চিন্তা এড়ানো সাহায্য করবে না। পরিবর্তে, এটি একটি টাইমার সেট করা সহায়ক হতে পারে, এমনকি মাত্র কয়েক মিনিটের জন্য, এটি সম্পর্কে চিন্তা করা, আপনি কেমন অনুভব করছেন তা লক্ষ্য করুন এবং ব্রেকডাউন ঘটতে দিন। টাইমার বন্ধ হয়ে গেলে, আপনি টুকরোগুলি তুলে নিয়ে আপনার দিনটি নিয়ে যেতে পারেন।

আমি আশা করি এটি সাহায্য করবে এবং আমি আপনাকে অনেক আলিঙ্গন পাঠাচ্ছি। দুঃখ কষ্টকর, কিন্তু আমরা এটি অতিক্রম করব।

অনেক ভালোবাসা,
ইভা

মানসিক স্বাস্থ্য সচেতনতা মাসের জন্য লাউডওয়্যার কলামগুলির সিরিজের জন্য ইভা আন্ডার ফায়ারের ইভা মেরিকে আমাদের ধন্যবাদ৷ তাদের 'লাভ, ড্রাগস অ্যান্ড মিসরি' অ্যালবাম থেকে ব্যান্ডের 'অনস্টপবল' গানটি এখন পাওয়া যাচ্ছে এবং আপনি এটি বাছাই করতে পারেন এবং এর মাধ্যমে গ্রুপের ট্যুরিং তথ্য খুঁজে পেতে পারেন তাদের ওয়েবসাইট .

ধাতু ইতিহাসের 66 সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মুহূর্ত